งานบทความ

วิธีการรักษาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อบาดเจ็บส่วนใหญ่หายได้เมื่อดูแลรักษาด้วยตัวเอง แต่ก็ควรไปพบแพทย์ถ้าอาการไม่ดีขึ้นภายใน 3 – 4 วัน หรือถ้ามีอาการบวมมากหรือเดินไม่ได้ ให้รีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ในกรณีนี้แพทย์อาจให้ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เช่น อินโดเมทาซิน (อินโดซิน) [indomethacin (indocin)] เพื่อลดอาการอักเสบ บวม และปวด การให้ยาคลายกล้ามเนื้ออาจช่วยได้ในรายที่กล้ามเนื้อมีอาการเกร็งการฉีดยา คอร์ติโซนในบริเวณที่บาดเจ็บช่วยลดได้ทั้งอาการบวมและอักเสบ ในรายที่เส้นเอ็นฉีกขาดอาจจำเป็นต้องผ่าตัด การดูแลรักษาด้วยตนเอง วิธี RICE คือการพักผ่อน (Rest) ใช้น้ำแข็งประคบ (Ice) พันผ้า (Compression) และยกส่วนที่บาดเจ็บให้สูง (Elevation) เป็นวิธีรักษากล้ามเนื้อบาดเจ็บด้วยตนเองที่ได้ผล ต้องหยุดใช้อวัยวะที่บาดเจ็บทันที และประคบน้ำแข็งนาน 10 นาที ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงในวันแรก ในการพันผ้าให้ใช้ผ้ายืดพันบริเวณที่บาดเจ็บ การยกให้สูงขึ้นอยู่กับว่าบาดเจ็บส่วนไหน อาจใช้วิธีแขวนผ้า ใช้หมอนหนุนหรือสิ่งรองรับอื่น ๆ หลังผ่านไป 24 – 30 ชั่วโมง อาจเปลี่ยนเป็นประคบร้อนโดยใช้แผ่นร้อนหรือกระเป๋าน้ำร้อน ในระยะนี้อาจให้รับประทานยาแก้อักเสบ เช่น แอสไพริน หรือไอบิวโพรเฟน ส่วนอะเซตามิโนเฟนนั้นใช้เป็นยาที่แก้ปวดได้ แต่ไม่สามารถลดอาการอักเสบ การ นวดด้วยขี้ผึ้ง น้ำยา หรือสารถูนวดอื่น ๆ อาจช่วยบรรเทาอาการปวดโดยทำให้อุ่นและชา แต่รักษาอาการกล้ามเนื้อฉีกไม่ค่อยได้ผลดีเท่ากับยาแก้อักเสบ การรักษาทางเลือก - ฝังเข็ม วิธีนี้อาจทำให้อาการปวดจากกล้ามเนื้อยืดลดลง แต่ไม่สามารถรักษากล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นฉีกขาดให้หายได้ - เทคนิคอเล็กซานเดอร์ เป็นวิธีป้องกันที่ได้ผลดีมาก นักบำบัดจะศึกษาการเคลื่อนไหวร่างกายของแต่ละคนและแนะนำการแก้ไขท่าทางที่ทำ เป็นนิสัย และอาจเป็นสาเหตุทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บ - ไคโรแพรกติก นักบำบัดสามารถรักษากล้ามเนื้อบาดเจ็บที่คอ หลัง และไหล่ โดยการนวดและปรับกระดูกสันหลัง และอาจใช้กระแสไฟฟ้าทำให้กล้ามเนื้อที่ตึงผ่อนคลายลง - การนวด การนวดแบบสวีดิชหรือวิธีที่คล้ายกันเหมาะสำหรับนักกีฬาหลายประเภท หรือผู้ที่กล้ามเนื้อบาดเจ็บเพราะใช้งานมากเกินไป บางครั้งการนวดร่วมกับการบำบัดด้วยความร้อนหรือวารีบำบัด โดยแช่น้ำร้อนและน้ำเย็นสลับกัน ใช้อ่างน้ำวน นวดใต้น้ำ หรือใช้น้ำที่พุ่งเป็นสายเล็ก ๆ ฉีด - โยคะและสมาธิ รวมถึงวิธีผ่อนคลายอื่น ๆ ช่วยบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อจากความเครียดได้ creditข้อมูล : http://www.thaigoodview.com/node/50560 creditภาพ : http://www.amulet.in.th/forums/images/406.jpg

งานวิดีโอ

credit : http://www.youtube.com/watch?v=UYn2bI1J65Q credit : http://www.youtube.com/watch?v=8vJthZst5tQ credit : http://www.youtube.com/watch?v=UgBfdIpunVE

Cristiano Ronaldo is MY IDOL

Credit : http://www.facebook.com/Cristiano

ภาพที่ประทับใจ

Photo By : Me

แผนที่บ้าน

แบบสำรวจตนเอง m6